2025
04-30
04-30
小腿肌肉无法拉伸？试试这些高招！(小腿肌肉不拉伸) NEW
小腿肌肉紧绷，难以拉伸，是很多健身爱好者在锻炼过程中经常遇到的问题。对于小腿肌肉的拉伸，很多人都会感到困惑，不知道该如何进行。其实，只要掌握正确的方法，就能轻松解决小腿肌肉无法拉伸的问题。下面，就为大家介绍几种有效的小腿肌肉拉伸高招。
一、静态拉伸
1. 腿部伸展
（1）站立，双脚与肩同宽，脚尖向前。
（2）慢慢抬起右腿，用左手抓住右脚踝，将脚跟拉近臀部。
（3）保持这个姿势15-30秒，然后换另一条腿。
2. 腿部折叠
（1）站立，双脚与肩同宽，脚尖向前。...
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